【放鬆心情方法】疫情焦慮怎麼辦？五招教你如何紓緩壓力！
疫情之下，我們都要接受社交距離和限聚令等防疫措施。然而，這些安排雖然能夠保障我們的健康，但長時間與人隔絕也會令我們倍感孤獨。當這些負面情感與日俱增，便有機會對健康造成影響，因壓力上升有機會導致免疫力下降、令人難以成眠、失去食慾，甚至加重對酒精或藥物的依賴。最近便有美國研究顯示，每十名成年人中便有四人出現焦慮或抑鬱症狀，數字相較2019年1月至6月期間上升了近4倍。想提升抗逆能力，改善精神健康？以下為您帶來五招紓壓妙法！
1. 每天進行靜思
每天花一段時間進行靜思，好好沉澱自己的思緒。期間你要停止手頭上的工作，靜下心神，反省當日生活點滴。這個練習可讓你更了解自己心中所想，同時重整思緒，釐清擔憂的來源。只要持之以恆，當焦慮情緒浮現時，你便可以迅速察覺並有效地控制它。靜思的時間並不需要很長，而方式也會因人而異。在舒適的家中進行15分鐘冥想練習、聽着音樂在海濱漫步，或把想法寫下來記在筆記上，都是可行的方法。您可以嘗試不同方式，慢慢尋找一種適合自己的紓壓方法。
2. 暫時與世事脫節
我們都習慣了不停吸收資訊，卻忽略了接收資訊的容量也有限度這一事實。每天不斷接收與疫情有關的負面消息，難免會令人感到洩氣和低落。當這些負面情緒不斷累積，便會為我們帶來無形壓力。因此，暫時停止閱讀或聆聽新聞，從這個世界中暫時脫節，可有助減輕壓力和焦慮感，改善精神健康。如果情況允許，可以嘗試關上手機、電視和電腦一段時間，把注意力重新放回自己身上，讓情緒回復平靜。
3. 維持健康生活
在充滿不確定因素的日子裡，維持規律的日常作息可讓你更好地掌握自己的生活。當生活沒有任何規劃，或會令焦慮感加劇，讓你更容易陷於負面情緒，無法正視眼前的難題。若問題得不到解決，又會產生更多焦慮。而維持生活規律，好好管理身體和精神的健康，可助你脫離這個循環。定時進食、多吃健康食物、多喝水和做運動和按時入睡等習慣，均能讓你時刻充滿活力，建立長遠的健康生活。此外，身體健康與精神健康互為相關，當您的身體處於健康狀態，面對壓力和焦慮時自然也能輕鬆應對。
4. 定期放鬆
定期放鬆是另一個紓緩壓力和減輕焦慮的方法。在日常生活中撥出一些時間，期間放下所有工作，盡情做自己真心喜歡的事，例如嘗試按食譜製作新的菜式、拿出喜歡的樂器來演奏一曲、與好友們一起玩遊戲或看電影等，都是放鬆的好方法。花時間專注於興趣上，不但可讓您把注意力放回自身，忙卻心頭煩憂，更可調劑心情，紓解壓力，過後自然更容易重新投入生活。
5. 保持社交聯繫
人是群居動物，不論有多享受獨處，我們還是有社交需要。雖然這段時間每人都要遵守限聚令，要三五知己聚首一堂並不容易，但只要善用科技並發揮創意，仍然能夠創造具意義的會面。利用視像通話與家人共聚天倫、約定好友來場線上聚會，或主動致電給已有一段時間沒見面的朋友，了解對方別來無恙，分享彼此的喜與憂，都是與人保持聯絡的好方法，有助消除孤獨感，減輕心中的焦慮和壓力。
都巿生活節奏急速，難免令人產生壓力和焦慮感。若負面情緒得不到疏導，便會對身體和精神健康造成損害。在 逸蘭蘇豪東服務式公寓，我們提供一系列設施和服務助您放鬆身心，消除壓力。我們的休閒設施設備齊全，您可在此進行冥想、瑜伽和健身等各種有益身心的活動。您亦可沿着海濱漫步，享受徐徐海風的同時欣賞夕陽美景、善用廚房內各種器材製作豐富而美味的健康大餐，或一邊享受每日供應的精美早餐和雞尾酒，一邊與其他賓客聯誼交流。無論您是初次或已多次到訪這座城巿，逸蘭都是您的避世之居，全面守護您的身心靈健康。
